Sağlıklı Spor

Birçoğumuzun başı kiloları ile derttedir..zayıflamak isteriz ama bir türlü ya diyete sadık kalamaz yad Za sıkılır diyeti bırakırız..işte size Uzman Diyetisyen M. Turgay Köse'nin kitabında ele aldığı 40 altın kural..

zayıflama konusunda esas tedavinin davranış değişikliği tedavisi olduğunu düşünen Köse, sağlıklı zayıflama için size 40 altın öneride bulunuyor:



1. Karar vermek

Akdeniz tipi beslenmenin en önemli özelliği, birçok meyve ve sebzenin rahatça üretilebildiği ve liften zengin vitamin-mineral kaynağı olan sebze ve meyvelerin hergün düzenli olarak tüketilmesi.

Ekmek çeşitleri, zeytinyağı, kuru baklagiller, balık ve değişik aromatik baharatlar da, bu mutfağın en büyük ayrıcalıklarından biri. Akdeniz tipi yemek pişirme ve hazırlanmasının karakteristik özelliklerini ise şu şekilde sayabiliriz: