çürüme, dökülme ya da uygun olmayan takma dişler dolayısıyla bazı
yiyecekleri tüketememektir. İyi çiğnenmeyen yiyeceklerin sindirimi bir
hayli zor olur.
Yaşlıların beslenmede dikkat etmesi gereken hususlar
- Diyetin enerjisini artırıcı sindirimi güçleştirici kızartmalardan kaçının.
- Öğün sayısını arttırın, her öğündeki porsiyonları küçültün.
- Sıvı miktarını arttırın ve tuzu azaltın.
- Yeteri kadar sebze ve meyve tüketerek kabızlığı engelleyin
- Hamur işleri ve ağır tatlılardan uzak durun.
- Günde 1-2 bardak çay (özellikle bitki çayları) tüketin.
- Katı yağ kullanmayın ve yemeklerde yağ miktarını azaltın.
- Süt ve yoğurt miktarını arttırın.
- Üzüntü, heyecan ve stresten kaçının.
- Sizi yormayacak birkaç egzersiz yapmaya çalışın.